Buat yang susah bangun pagi...Apa yang kamu lakukan ketika membuka mata dan terbangun di pagi hari? Kebanyakan dari kamu pasti akan menjawab malas beranjak dari kasur (iya kan?, ayo ngaku!). Segera hilangkan malas dan susun semangat di jam-jam awal mata terbuka dengan beberapa langkah tepat berikut.
Menurut para ahli, ternyata gerakan yang tepat di pagi hari akan membuat kamu fokus, bersemangat dan tampak positif meski rutinitas sehari-hari cukup melelahkan.
Apa saja pendapat para ahli mengenai bangun pagi?, Berikut 7 cara simpel yang akan membuat kamu menyambut pagi dengan lebih bersemangat.
1. Lihatlah Sesuatu Yang Berwarna.
"Ketika mata kamu terbuka dan melihat sesuatu yang berwarna, adrenalin akan terpicu dan seketika itu pula energi Anda akan terdorong," (Leatrice Eiseman, direktur eksekutif Pantone Color Institute).
Gunakan warna-warna cerah seperti merah, orange atau kuning pada bantal, selimut atau apapun yang berada dekat area kasur ketika kamu membuka mata untuk pertama kalinya.
2. Bangun dan Lihatlah Bunga Mawar.
"Melihat sekuntum bunga mawar ketika terbangun, terutama bagi cewek akan meningkatkan mood dan semangatnya yang akan bertahan sepanjang hari," (Nancy Etcoff, PhD, anggota Harvard Medical School and the Harvard University Mind/Brain/Behavior Initiative).
3. Berhenti Memencet Tombol 'Snooze' di Alarm (hape) kamu.
"Ketika kamu menekan tombol snooze, otakmu tahu dan akan berkata bahwa bunyi itu akan mati beberapa menit lagi, sehingga Anda akan tertidur lebih pulas. Tapi itu juga artinya kamu akan lebih capek mendengar bunyi itu daripada ketika mendengar bunyi itu pertama kalinya. (iya juga sih...)
(trus gimana baiknya?) "Strategi yang paling tepat adalah menyetel alarm pada jam dimana kamu benar-benar akan bangun, tidak usah menyetelnya lebih awal karena kamu tahu hal itu hanya akan membuatmu lebih sering menekan tombol snooze," (Jodi Mindell, PhD dari The Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia).
4. Gambarkan Harimu Sejenak
Ketika kamu benar-benar terbangun, tutup mata sejenak dan gambarkan apa yang akan kamu kerjakan pada hari itu dengan penuh semangat dan positif. "Berimajinasi tentang aktivitas selanjutnya akan merangsang otak untuk berpikir dan kamu akan berusaha mewujudkannya ketika benar-benar beraktivitas," (Lightman, PhD, psikolog dai Abington, PA).
5. Minumlah Air Segera Setelah Bangun
Meminum segelas air segera setelah terbangun adalah cara yang baik untuk mengganti cairan tubuh yang berkurang semalamnya. "Segala sesuatu yang terjadi di dalam tubuh memerlukan air. Tanpa air yang cukup, sistem metabolisme dalam tubuh akan bekerja lebih keras yang dapat menyebabkan melemahnya fungsi organ," (Holly Andersen, MD, seorang asisten profesor di Weill Cornell Medical Center).
6. Biarkan Sinar Matahari Masuk
Sinar matahari yang menyentuh kulit akan membuat kamu lebih terbangun. Bacalah koran di dekat jendela atau keluarlah untuk sekedar minum kopi atau teh barang beberapa menit.
"Cahaya pagi yang masuk ke dalam tubuh bagaikan jam biologis yang akan menghentikan sekresi melatonin, hormon yang membuat seseorang mengantuk dan meningkatkan hormon serotonin yang memicu mood seseorang" (James B. Maas, PhD, seorang profesor psikologi di Cornell University).
7. Beri Sedikit Pijatan Di Wajah
Memijat area di sekitar wajah akan meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat bangun tidur. Mulailah memijat dari daerah kening, pipi, pukul-pukul dengan telapak tangan, kemudian daerah dagu dan akhirnya seluruh bagian wajah. Selain meningkatkan sirkulasi darah, gerakan memijat bisa membuat kamu berpijar dengan cepat.
Gimana, cukup simpel-kan ternyata buat bisa bangun pagi?
Selamat mencoba, Selamat Bangun Pagi... :)
[detikhealth]
0 komentar:
Posting Komentar